本レポート更新日 2022年7月01日
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●著作権について 還暦からでもシングルになれた「スウィングの基本を知るための３つの練習方法（以下、本冊子と表記）は、著作権法で保護されている著作物です。本冊子の使用に関しましては、以下の点にご注意ください。 ■本冊子の著作権は発行者児玉雅敬にあります。 ■発行者児玉雅敬の書面による事前許可無く、本冊子の一部、または全てを印刷物、電子ファイル、テープレコーダー、ビデオ、CD、DVD、WEBサイト等のあらゆるデータ蓄積手段により複製、流用、転載、翻訳、転売(オークションを含む)等する事を禁止します。 ●使用許諾契約書本契約は、本冊子を入手した個人・法人（以下、甲と称す）と永長孝敏（以下、乙と称す）との間で合意した契約です。本冊子を甲が受け取り、パッケージを開封することにより、甲はこの契約に同意したことになります。 第1条本契約の目的 乙が著作権を有する本冊子に含まれる情報を、本契約に基づき甲が非独占的に使用する権利を承諾するものです。 第２条禁止事項 本冊子に含まれる情報は、著作権法によって保護されています。甲は本冊子から得た情報を、乙の書面による事前許可を得ずして本冊子の一部、または全てを出版・講演活動および印刷物、電子ファイル、テープレコーダー、ビデオ、CD、DVD、WEB サイト等のあらゆるデータ蓄積手段により複製、流用、転載、翻訳、転売(オークションを含む)、配信等により一般公開することを禁じます。特に本冊子を第三者に渡すことは厳しく禁じます。甲は、自らの事業、所属する会社および関連会社においてのみ本冊子に含まれる情報を使用できるものとします。 第３条契約の解除 甲が本契約に違反したと乙が判断した場合には、乙は使用許諾契約書を解除することができるものとします。 第４条損害賠償 甲が本契約の第２条に違反した場合、本契約の解除に関わらず、甲は乙に対し、その違約金として、違約件数と金100,000円を乗じたものの10倍の金額を支払うものとします。第５条責任の範囲本冊子の情報の使用の一切の責任は甲にあり、この情報を使って損害が生じたとしても乙は一切の責任を負いません。 |
はじめに
| こんにちは、普通の月イチゴルファーが定年後、60歳を過ぎてから５年でシングルになれた「スウィングの基本を知るための３つの練習方法」の著者児玉雅敬と申します。
ゴルフを始めてから定年（60歳）までの25年間は月イチゴルファーでした。還暦を過ぎてから憧れていたゴルフ倶楽部のメンバーになり、シングルプレーヤーになる夢を達成することが出来ました。 自宅から1時間圏内で行ける宝塚高原ゴルフクラブに入会して4年間はハンディー「13」がやっとで予想以上に壁は厚かったです。 60歳からでもシングルプレーヤーに慣れるか自分でも楽しみでしたが、4年を過ぎると「もうシングルは無理だ」と思い諦めていました。 転機は４年目に「３つの練習方法にたどり着き」練習開始から1.５年をかけて、やっとシングルプレイヤーになることができました。 私のようにゴルフ環境に恵まれてなくても正しい練習を知り、継続した練習をしたことで「シングルになる」ことができました。わたしのゴルフ人生を以下で公開しています。 ■ブログ 安定して９０を切るゴルフ練習方法 ■メルマガ 女子プロから学ぶスウィングの基本が解かる３ステップ練習方法 ■私のゴルフを変えたマニュアル ７日間シングルプログラム こんな私から、このたび、無料レポート「スウィングの基本を知るための３つの練習方法」を紹介させて頂きます。 この練習方法は、シングルを目指してる方も、まだ１００が切れないでスイングに悩んでいる方にも有効な練習方法だと確信しています。 このスウィングの基本マニュアルは、私の多くの失敗体験から生まれた練習方法です。継続することで、あなたの目標を最短ルートで達成させて下さい。
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シングルプレーヤーになることが夢で、そのために目指したことはスコアーアップだけではありません。シングルプレーヤーだと思われるようなスウィングです。
私がゴルフを初めてから長い間思い通りにいかないスウィングから脱皮することができた体験から悪いクセを治してくれた練習方法を解説していきます。
スイングは人それぞれですが、基本的な動きを知ることは「同じです」アマチュアの多くはわたしと同じような間違いのまま練習していると思います。
スウィングの基礎を作った「３つのスウィング練習方法」とはどんな練習かを知ってもらうことで、「一般ゴルファーが陥りやすいスウィング」を治療してくれると確信しています。
ゴルフを初めて色んなことに挑戦しましたが、66歳になった今だからこそ「本当に役に立つ練習方法」だったことが分かりました。是非、継続して練習して下さい。
スウィング練習を始める前にまずはお手本
見本となる女子プロのスウィングを見てください。身長１５０センチ、大きい人でも１７０センチの女子プロが、どうしてパワーもある体もできている男子より飛ぶのか？
その違いを知ることで、目指すスイングの基本を知ることで練習内容のヒントが理解できると思いますので、まずは見本となる女子プロのスウィングを見て下さい。
目指す下半身の動き「腰の回転」をジックリ観てください！
プロゴルファーや優れたアマチュアゴルファーの共通したインパクトは、ボールが当たる直前までには「腰が回転しています」「右ひじが右わき腹についている」ことが必須です。
インパクトは、アドレスの再現ではない 腰が回転してからインパクトしている！
それでは、この優れたゴルファーに１歩でも近づくためにはどんな練習をすればいいのか「最速で上達する」には何をするのかを説明していきますね。
インパクトの形を最初に知ることで、フィニッシュの流れを掴んで下さい。理想のインパクトゾーンの流れに行くまでトップからダウンの形が自然に分かるようになります。
スウィング練習を始める前に
インパクトの形を最初に知ることでスウィング全体を作る
スウィングの流れ
（注）上図は➀アドレス➁バックスウィングは省略しています。
①アドレス
➁バックスウィング
➂トップ
➃切り返し
➄ダウンスウィング
➅インパクト
➆フォロー
⑧フィニッシュ
注目すべきポイントとは ↓ 実際のスウィングをするときにスウィングの流れを意識してすることはしないですが、この流れの中で「優れたプレーヤーだけに共通する＝同じ形になる」箇所があります。
私たちの憧れのプロゴルファーの一連のスウィングが同じように見えてもそれぞれの「個性」がありますよね。
バックスウィングを見ても「インサイドに引くプロ」「アウトサイドに上げるプロ」と 様々ですが、共通する「パーツ」があります。
インパクトの形です！ 
動画でスウィングチェックするまで、こんな悲惨な形であることを知るまで約30年の月日が過ぎていました（泣）
動画でのチェックなしには上達は望めないです！
理想のインパクトの形を知ることからがスタートです。この理想の型をいち早く知り作っていくことこそゴルフ上達の近道です。
どんな個性的なグリップやバックスウィング、変なフィニッシュをするプロゴルファーでも「インパクトの形」だけは、ほぼ同じです。
優れたゴルファー＝インパクトゾーンが同じ
正しい「グリップとアドレス」はスウィングに必須
スウィングの練習に入る前に最低限出来ていることが必要です。それは「グリップ」と「アドレス」です。スウィングを作っていくためには絶対必要なことですけど神経質になる必要はありません。
グリップとアドレスを間違ったまま練習しては上達しない！
ゴルフ雑誌やレッスン書を見ると「こと細かく説明されています」がテキストを見て「シックリくる」グリップができたらいいですが、難しいです。
簡単な方法は、ゴルフ店でグリップのついた道具を握ってみて下さい。自分のグリップと大きく違っていなければ、それでいいです。
もし、あなたが「え~っ」というくらい違和感があれば・・・。
それは、問題ですからグリップを修正する必要があります。一般の書籍では正しいグリップを説明してありますが、下記のようなグリップトレーナーで学ぶほうが簡単です。
最初の一歩を手抜きすると「遠回り」することになりますので、正しいグリップは自分自身で出来ることですからシッカリと覚えてからスウィング練習に取り組んで下さい。
スウィングの土台となるアドレスは前傾角度が重要
グリップが出来たら、次はスウィングの土台となる「アドレス」です。理想のアドレスを作るのに肝心なことは「前傾角度を作る」が重要なポイントです。
理想の前傾角度
女子プロ3人の前傾角度を比較してみて下さい。渋野プロは、前傾角度が強いタイプで、まだ20歳の若いソフトボールで鍛えた肉体があるので、この角度でスウィングしてもブレません。
一般のアマチュアゴルファーの理想の前傾角度とは、どらくらい曲げればいいのでしょうか？スウィングの土台となるアドレスは前傾角度を知るために「軽い素振りで確認」します。
理想の前傾角度をキープしてスウィング
軽くスウィングしてみて前傾角度をたまったままスウィングできるか試してみて下さい。振りやすい角度があなたに適した前傾角度です。
正しいグリップと 前傾角度ができていれば スウィング練習開始ですが、チョット待ってください。あなた自身の現在のスイングを見たことありますか？
練習を開始するまえに重要なことなのにやらないことがあります。私自身も本気でシングルになりたいと思ってから実践したことですが「自分自身を分析」してみることです。
病気になったときにお医者さんに「診断」してもらうようにゴルフスイングも自分で判断せずに「診断」してもらうことは本当に重要です。
ゴルフが短期間で上達する人とそうでない人との違い
練習場でただ、ボールを真っすぐ飛ばそうと
ボールの行く先だけを気にしている人
と
自分の欠点をさがして、どんな練習方法が最も効果がでるのか
その方法をさがしてから練習する人
ゴルフ 突然 うまくなった人はどちらでしょうか？
自分のスイングをスマートフォンで自撮りするか、友人に撮影して貰うことも必要になってきます。正しい前傾角度をしていると思っていても出来ていないこと多々あります。
まずは自分自身を知ることからスタート！
シングルゴルファーになれる３つの練習方法
スウィングの基本の練習を始める前に「注意点」があります。腰の回転がスウィングの基本だと理解できたと思いますが・・・
解かったと勘違いして、いきなり腰の回転を意識してスウィングすると、ほとんど９割の人は「スライス」します。ヒドイ スライスかも・・・。
ほとんどのゴルファーは、真っすぐ打ちたいために「手で調整し始める」のです。ですから、間違ったスウィングを身体が覚えてしまうのです。
私の推薦する３つの練習方法の１つ（STEP-１）は、宮里３兄弟を育て、現在も沖縄で指導されている宮里優さんやレッスンプロで有名な小原大二郎プロ、最近では渋野日向子プロのコーチの青木プロなど多くの優れた指導者が推奨するショートスウィング。
２つ目（STEP-２）は、古閑美保、上田桃子、笠りつ子プロ等多くの女子プロゴルファーに育てた上げた坂田ジュニアゴルフ塾（坂田信弘プロ）の基本練習「ジャイロスウィング」です。
３つ目（STEP-３）は、世界で活躍する韓国選手の多くが推奨する「ベタ足スウィング」です。ベタ足でスウィングする練習の効果を体験して下さい。
３つの練習方法は、プロゴルファーを育てた優れた指導者が推奨する練習方法で、アマチュアゴルファーがスウィングの基本を知るための重要な練習だと思っています。
小さいスウィングとユックリスウィングで正しい動きを覚えていくことが効率的な方法で、正しい動きをマスターできます。
STEP-１ ショートスウィングでインパクトの形を覚える
腰から腰までのショートスウィングでインパクトの形を覚える
腰から腰までのショートスウィングでインパクトの形を覚えましょう。理想のスウィング作りのために重要な練習です。（使用クラブはＡＷ・ＰＷ・7IRON等、得意なクラブでOK！）
３０ヤードを基本とする腰から腰へのショートスウィング
| 次のことに気をつけて練習してください！ ①：ハンドファーストに構えること ②：腰の位置では、90度の角度がついていること ➂：インパクトではハンドファーストになっていること ➃：インパクトの後はｙの字になっていること |
ショートスウィングは、正しいインパクトゾーンを知る練習だと思っています。「ゴルフスウィングのすべて」が詰まっています。
バックスウィングがアウトやインから上げてもインパクトゾーンが正しくできていればスウィングとしては完璧です。
前傾角度と腰の動きが最も重要で、ほとんどの一般ゴルファーは「この問題」に気づいていません。私自身がそうであったように、ほとんどのアマチュアゴルファーは出来ていません。
ショートスウィングの練習をしない理由
ゴルフスクールで「ショートスウィング」をしない理由を聞くと「誰も来なくなる」とコーチから聞いたことがあります。
普通の人は上手になりたいが、「短い距離」「小さいスウィング」を繰り返し練習するには「退屈」なのかもわかりません。
練習場でアプローチとか１００ヤード以内を繰り返し練習している人「いませんよね」たぶん「面白くない」「ボールがもったいない」等々でしょうか？
ショートスウィング練習は、「知っているよ」というゴルファーは少なくないと思います。こんな素晴らし練習方法があるのに「なぜしないのか？」
※重要なスウィング練習だと気づいてないから
このような退屈な練習を「粘り強く続ける人だけが」最速で基本のスウィングを知ることができて、誰もが憧れる「美しいスウィング」となるのです。
ＳＷでやれば、30ヤードや50ヤードの練習にもなりますが、自分の好きなクラブでも問題ありません。継続して続ければ必ず結果がでます。
ショートスウィングは スウィング練習だけでなく アプローチ練習にもなる！
STEP-２ 腰の回転で打つ練習 ジャイロスウィング
坂田信弘プロのジャイロスウィングから学ぶことは、➀スウィングは回転であること➁下半身主導で自然とタメができる➂インパクトゾーンを知ること。
坂田ジュニアゴルフ塾のスウィング練習がヒント
この練習方法で育ってプロゴルファーになった坂田塾出身者には、上田桃子、古閑美保、笠りつ子など30人以上のプロゴルファーがいます。
多くのプロゴルファーを育てた坂田プロの教えこそ、一般ゴルファーに重要なヒントがあります。
6番アイアンで3か月～6か月間、この打ち方を続けることでプロになれたと言われています。私のように長年続けた悪いクセのあるスウィングの改造に絶大な効果が証明されました。
腰の回転でボールをとらえると
安定して、飛ぶし曲がらない！
この練習方法は、「自然に腰の回転でボールを打つことを覚える」という方法で「腕だけに頼るスウィング」のように悪いクセを治すことができます。
スタンスを閉じて打つ練習は、スウィングの基本は回転運動であることを知る効果的な練習方法です。スウィング基本が下半身主導であることは絶対です。
 バックスウィングで右側へ流れない（右の壁を作る）
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大事なことは、腰の回転でボールを捉えることですが、その感覚を覚えることが安定したスウィングを知ることの重要なポイントなんです。
➂と➃の手とクラブの角度に注目して下さい。小手先を使わずに、腰の回転だけでクラブが下りてきています。体の回転だけでインパクトの直前まで迎えることが分かれば８割完成です。
※重要なポイントは下半身でリード➡➂～➃で「タメ」が見られる！
➄ではインパクトの直前ですが、ここからインパクト～フォローへどうやって振るかが一番スウィングの重要なところで「この部分を完璧にすること」をすべてのゴルファーが目指しているのです。
➄の形ができたことが前提で、➅から➆ができてこそ完成です。
パターのように真っすぐは不可能です。
ボディーターンで自然に返ります。 ➃➄➅➆は、ショートスウィングで練習しています！ プロゴルファーでも「いつでも完璧ではありません」ここをどう通すかでスウィングの再現性が高いか低いかが決まってくるのです。
小手先でここを合わすと「不安定なスウィングになり」体の回転で合わすことで「安定したスウィングを知ること」になります。
回転で打つことが出来るようになると
女子プロのように自然にタメができていることを知ることになります。
ここまで、普通のアマチュアゴルファーでも下半身リードで打つことができる２つの練習方法を解説してきましたが如何でしょうか？
月イチゴルファーが定年定食後にシングルになる重要な第１歩として「自分自身のスウィングの分析」からスタートした「スウィング改造」の体験です。
１ステップ ➡ ショートスウィングで「インパクトの形」を体で覚える
２ステップ ➡ 両脚を閉じた「スウィングは回転」であることを覚える
ここまで体で覚えることができれば「スウィングの基本」を7割は完成したことになります。しかし、大事なのはここからですが少なくとも
３ステップ練習に入る前に下記の練習は効果的です。
両脚を閉じたハーフショットの練習効果は２倍以上！
両脚を閉じたハーフショットの練習は、ステップ１で覚えた「インパクトの形」ステップ２で覚えた「スウィングの基本は回転」を同時に練習することができます。
そして大事なことは、スウィングの大きさを小さくしたり大きくしたりと変化させることでアプローチの距離感の練習をしながらスウィングの基本を覚えることにもなります。
後編レポートのご案内 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
ベタ足スイング練習の効果とは？
練習でその感覚を掴む練習方法STEP-１が「ショートスウィング」、STEP-２が「足を閉じたハーフスウィング」STEP-３の練習方法がベタ足スウィング練習です。
ベタ足と腰の回転をジックリ見て下さい！
後編のレポート【無料】では、３ステップ目の練習方法＝「ベタ足スウィング練習の効果」と「練習場でできる実践練習法」の解説をしています。
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